家族でおすすめ、体軸体操【おすすめの運動】

健康維持増進の3本柱

食べ過ぎないよう、食事内容をコントロールすることは理想ですが、

そうはいかないときもあります。

そんなときは、動く!

これは基本です。

健康を維持増進していこうと思うと、

欠かせないものがありますね。

食事・運動・休養です。

私自身は食事の専門家ですが、運動もとても大切と考え、お伝えしています。

特に、乳幼児の食相談をお受けしていて、体づくりが足りてないのかも?と感じる機会が非常に多く、家族そろって、体づくりを気軽にできる機会はないかなとずっと考えていました。

もちろん、自分自身もです。

子どもたちは一緒に生活する大人の習慣の影響を大きく受けます。

大人がまずは体をしっかり動かさないと、まわりの子どもたちもうまく体を使えないかもしれません。

そんなとき、見つけた、やまちゃん

体軸体操、というものを体感してからかれこれ1年たちます。

娘とともに、ゆるく、ではありますが、おうちで実践をしており、これはみんなにも体感してもらいたいなと企画をしました。

やまちゃんと体軸体操をしよう

今回、運動のプロではない私ひとりでは不安なので、主催はこんなメンバーでした。

ヨガセラピスト・理学療法士 白井裕美さん

ナーシングドゥーラ 藤原樹里さん

作業療法士 西川彩乃さん

親子61組、総勢135名が集まってくれました。

本当に運動会などお忙しい予定の中、ありがとうございました。

やまちゃんから、正しい姿勢を作ることがどれほど大事かというお話がありました。

勉強するにも、スポーツするにも、しっかり食べるためにも、やはり体づくりは大事だなと納得のお話でした。

体軸体操は、全然難しくないです。

ちょっとしたことで体を動きがよくなるのに、今の時代はそのちょっとしたことを自然と身につけることが難しくなっているのかもしれません。

基礎をつくる点でももちろんですが、コリや痛みで辛い大人の体の調整にも本当に役立ちます。

10秒アクションといって、ひとつの動きはたった10秒です。

それがたくさんあるのですが、自分が気に入った動き、好きなアクションから、やれるときにはじめればいいのです。

それが、積み重なって、体が動きやすくなって、やらなきゃ損!と思える習慣にしていきたいものです。

やまちゃんの体軸体操をおうちでも

はじめて参加したときは、すべてを覚えることはできませんでしたが、おうちで使えるサービスがいろいろあるので、我が家は継続して今ではできるアクションが増えてきました。

例えば、動画集

復習のために動画を見ながら、おうちで実践

例えば、ポケトレ

こちらも動画を見ながら…は一緒ですが、動画をやまちゃんに送れば、添削して返信してくれます。

自分の弱点が分かり、強化していくことが可能です。

https://pt.ymcn.co.jp/

今回はやまちゃんを紹介しましたが、家族みんなで持続できる運動習慣が見つかるといいなと考えています。

もちろん、外遊びをしっかりすることも大切です。

やまちゃんの体軸体操を、検索していただき、無料配信されているアクションをまずはお試しください。

 

 

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