1日に必要な果物の量知っていますか??

今日は果物の話です。

さて、いきなりですが、
果物は毎日どのくらいが適量でしょうか?

答えは、

大人 200g
幼児(3~5歳) 100g

です。

これは、厚生労働省と農林水産省が決定した
「食事バランスガイド」
に基づく量です。

200gといえば、

みかん なら 2個
りんご なら 2/3~1個

くらいの量です。

いかがでしょうか?
それくらい毎日食べているよー!
という方のほうが大人では少ないのでは?

私も実は食べれていません。
毎朝、果物は子どもたちと一緒に食べるのですが、
100gくらいで終わってしまうことが多いです。

なぜ終わってしまう日が多いかというと、
出せば出すだけ子どもたちが食べてしまうと

大人は適量でも
子どもは食べすぎになることが多くなるから。

果物は食べたほうがいいものなんですが、
摂りすぎもよくありません。

その両面を、
しばらくの間はテーマにしてお届けしますね。

 

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